Podle testovaných osob jsou první dny nejtěžší. Všechny myšlenky se v tomto období točí kolem alkoholu. Postupně touha po pití ustupuje a energická aktivita vám umožní uniknout z problému. Věc se komplikuje tím, že přátelé a známí nadále ze zvyku zvou lidi na opilecké večírky a oslavy. Je těžké odmítnout, zvláště když blízcí začnou vtipkovat a diskreditovat myšlenku střízlivého životního stylu. Pokud se vám podaří odolat, pak to bude jednodušší. Skutečně dobří přátelé se neodvrátí, když jim oznámíte, že se vzdáváte alkoholu.
Jak přestat pít?
S čím může počítat člověk, který strávil třicet střízlivých dní:
- Chuťové vjemy se mění - známá jídla se stávají chutnějšími, jídlo přestává být „svačinou“, ale začíná být dalším zdrojem pozitivních emocí;
- zvyšuje se koncentrace – po 30 dnech bez alkoholu se mozková aktivita zlepšuje téměř o 18 %, což ovlivňuje nejen koncentraci a pozornost, ale i paměť, schopnost rychlého rozhodování atd.;
- spánek se normalizuje - někteří začnou mít živé sny, zatímco jiní prostě celou noc spí jako zabití a další ráno se cítí dobře odpočatí;
- zvyšuje se odolnost vůči stresu – na rozdíl od všeobecného mínění je alkohol silný depresivní prostředek, což znamená, že pijáci hůře snášejí rány osudu a vyšší moci. Po pouhých 35 dnech střízlivosti je řešení složitých životních problémů snazší a stresové situace se neberou k srdci;
- fyzická výkonnost se zlepšuje - ti, kteří sportují, poznamenávají, že úplná abstinence od alkoholu dává dobrý impuls fyzickému rozvoji.
Ale i ti, kteří mají k tělesné výchově daleko, přiznávají: lezení po schodech je snazší, chůze vás činí šťastnými a fyzická práce přináší spíše příjemnou únavu než bolestivou slabost. Ti, kteří na měsíc přestali pít alkohol, si nakonec uvědomí, že nemají chuť ani potřebu znovu pít. Při srovnávání opilých a střízlivých životů si mnozí volí to druhé a stávají se patologickými abstinenty. Bohužel většina lidí neví, jak relaxovat a odpočívat bez pití. Tato láska k alkoholu se často vyvine v závislost na alkoholu. Jakýkoli alkoholický nápoj má škodlivý účinek na celé tělo. Etanol dráždí sliznici vnitřních orgánů, narušuje činnost trávicího traktu, přetěžuje ledviny a játra a také intoxikuje mozek.
Pití vám umožní relaxovat a zapomenout na negativní myšlenky. Zneužívání vede k úplné degradaci osobnosti a smrti. Vyplatí se platit za zábavu vlastním zdravím? Ostatně výhody střízlivého života jsou zřejmé. Podle lékařských statistik lidé, kteří se vzdají alkoholu, nečelí:
- opojení;
- onemocnění srdce a jater;
- delirium tremens;
- křehký.
Měli byste pít s mírou
Pokud člověk nepije, pak otázka "Jak pít s mírou?" nevzniká. Při těžké intoxikaci je možná intoxikace těla se všemi z toho vyplývajícími důsledky. Nepijící člověk nevystavuje poškození srdce, játra a mozek. Lidé, pro které je střízlivost normou, nikdy nezažijí závislost na alkoholu. Výhody střízlivosti jsou zřejmé. Silné nápoje mají nejen škodlivý účinek na vnitřní orgány, ale také ovlivňují vzhled člověka. Pijícího člověka snadno poznáte. Pod očima se mu objevují váčky, obličej mu oteče, jeho kůže získává šedý odstín a vlasy jsou křehké a matné. Volbou života bez alkoholu si vybíráte i mládí a krásu.
Lidé, kteří pijí, jsou často osamělí. Přijdou o práci, přátele a rodinu. Volbou střízlivého životního stylu nejsou takové problémy děsivé. Schopnost rodit a vychovávat zdravé děti je další důležitou výhodou odvykání alkoholu. Podle statistik etanol vzal a znetvořil velké množství dětských životů. Život bez alkoholu může být jasný a barevný. Jak se bavit a nepít? Existuje mnoho hodnotných alternativ k „alkoholickému víkendu“. Chcete-li si víkend užít na maximum, můžete:
- vybrat správnou společnost;
- jít ven do přírody;
- jít na výlet;
- navštívit výlety do svého rodného města.
Nemůžete žít bez komunikace? Pak si najděte podnik, kde alkohol není prioritou. Bavit se můžete i s rodinou. Děti mohou být skvělou společností. Můžete se nabít zdravou pozitivitou hraním Monopoly nebo fotbalu. Dětská zábava zažene nudu a naučí vás bavit se bez alkoholu. Nic vám nepomůže vyčistit myšlenky jako čerstvý vzduch. Jak relaxovat bez alkoholu v přírodě? Splňte si svůj sen a skočte s padákem nebo se naučte létat na závěsném kluzáku. Pokud vás nebaví extrémní druhy rekreace, můžete se vydat na noční túru nebo se projet na lodi po jezeře. Váš víkend vám dá spoustu pozitivních a nezapomenutelných emocí.
Nemůžete žít bez cestování? Vydejte se na novou porci dojmů v jakémkoli městě, které se vám líbí. Není nutné létat na drahé ostrovy; můžete vyrazit na krátký výlet do sousedního města a seznámit se s jeho památkami. Jak relaxovat bez pití? Pokud máte rádi klasiku, pak zajděte do divadla nebo na výstavu. Pokud vás to nudí, pak jsou vám k dispozici kina a koncerty oblíbené skupiny. Na takový zajímavý a zábavný víkend se bude dlouho vzpomínat.
Pokud jsou pro vás páteční setkání s přáteli v baru normou, pak je čas tuto tradici změnit a naučit se relaxovat bez alkoholu. Jak můžete relaxovat doma? Horká perličková koupel, oblíbená hudba, dobrý film nebo masáž pomohou zbavit se stresu po náročném týdnu. Odpoutat hlavu od alkoholu vám pomůže zajímavá kniha nebo počítačová hra. Díky tomuto typu odpočinku lépe pracuje váš mozek. Po tomto je zaručen zdravý spánek. Pít či nepít alkoholický nápoj je individuální volbou a konečné rozhodnutí bude na vás. Ti, kteří neupřednostňují alkohol, ale příjemnější radosti života, již dlouho preferují zdravý životní styl a každý den vnímají světlé tóny.
Odvykání alkoholu
Moderní společnost má ve zvyku pít o jakémkoli svátku obrovské množství alkoholu, ať už je to pivo, šampaňské, vodka, domácí měsíček nebo likéry. Rčení: „Alkohol v malých dávkách je v jakémkoli množství neškodný“ už nezní tak vtipně jako za starých časů. Bereme někdy smrtelné dávky, po kterých o život nebojujeme my, ale lékaři. Nákup a pití alkoholu se stává standardem.
První pokus zbavit se spojení s alkoholem dost často nesplňuje očekávání, proto to vzdáváte a zdá se, že dál nemá smysl. Ale jasné vědomí, že existuje řada problémů, je paprsek naděje, a to dává mocnou energii k trvalému odstranění alkoholu z každodenního života. Musíte vynaložit veškeré úsilí, abyste dosáhli svého cíle a plně se to vyplatí. Jakmile ze života zmizí nešťastná touha po silnějších nápojích, okruh přátel se obnoví, začnou se objevovat nové zájmy a koníčky, v rodině se objeví úžasné tradice a děti vás potěší svými úspěchy ve škole, sportu a kreativitě.
Zdraví se každý den vrátí do normálu, vnitřní orgány budou fungovat aktivněji a mozek bude produktivnější. Studie ukázaly, že nejeden alkoholik své volby ve prospěch zdravého životního stylu nelitoval, ale roky strávené nad nešťastným alkoholem chtějí navždy vymazat z paměti. Abyste se vyhnuli opakování poruch, můžete pravidelně používat protialkoholní drogy, které se prodávají ve volném prodeji. Ideálním řešením by bylo každodenní cvičení, v jehož důsledku se do krve dostane adrenalin a endorfiny – hormony štěstí.
- Chuťové vjemy se mění. Obvyklé jídlo se stává chutnější, jídlo přestává být svačinou a začíná být vnímáno jako zdroj pozitivních emocí.
- Zlepšuje se kvalita spánku. Druhý den ráno se pacient cítí odpočinutý.
- Zvyšuje se koncentrace. Pro člověka je snazší se rozhodovat a soustředit pozornost.
- Fyzické ukazatele rostou. Pro pacienta je snazší vylézt po schodech a chodit po ulici. Fyzická práce přináší příjemnou únavu, nikoli slabost.
- Zvyšuje odolnost vůči stresu. Problémy si neberou k srdci.
Vzdát se silných nápojů není tak snadné, jak se zdá. V počátečních fázích alkoholismu se můžete zbavit špatného návyku dobrovolným úsilím. Odvykání alkoholu ve 2.-3. stupni je obtížnější a bolestivější.
Možnosti léčby
Každý den, kdy žijete bez pití etanolu, je malé vítězství. První pozitivní změny jsou patrné po 30 dnech života bez alkoholu:
- Chuťové vjemy se mění. Obvyklé jídlo se stává chutnější, jídlo přestává být svačinou a začíná být vnímáno jako zdroj pozitivních emocí.
- Zlepšuje se kvalita spánku. Druhý den ráno se pacient cítí odpočinutý.
- Zvyšuje se koncentrace. Pro člověka je snazší se rozhodovat a soustředit pozornost.
- Fyzické ukazatele rostou. Pro pacienta je snazší vylézt po schodech a chodit po ulici. Fyzická práce přináší příjemnou únavu, nikoli slabost.
- Zvyšuje odolnost vůči stresu. Problémy si neberou k srdci.
Po pár měsících vystřízlivění si člověk uvědomí, že se mu začalo lépe žít. Přestal být závislý na alkoholu a názorech svých bývalých přátel „z neštěstí“. Večer po práci nemusíte pít alkohol, abyste si odpočinuli. Ostatně je tu obrovský výběr další zábavy, která není o nic méně zajímavá.
Proč pijeme alkohol, když je škodlivý?
Naše společnost silně podporuje myšlenku, že pít trochu, s mírou, je zcela přijatelné a dokonce zdravé.
Pijí všichni - hvězdy showbyznysu, herci, politici, vlivní lidé, soused Péťa z bytu 5.
A zdá se, že čím jsem horší, jsem jako všichni ostatní a ještě lepší. Největší a nejnebezpečnější mylná představa je představa, že sklenka nebo dvě piva na konci náročného pracovního týdne jsou zasloužené, ne, nutné!
To je zákeřnost alkoholu – je to skutečná droga, která se do našich životů vetká pomalu a postupně vytlačuje všechny ostatní požitky.
Zájem je všemi možnými způsoby živen samotným postojem k němu ve společnosti. Hodně o tom mluvíme, ale v běžném životě si to nevyčítají. A pokud vás kritizují, jděte do některého z blízkých barů nebo obchodů a bavte se s přáteli. Stalo se součástí kultury. Například v mém životě to všechno začalo sladkým drinkem s novými přáteli.
Děti, zvláště teenageři, bedlivě pozorují své okolí a už chápu, proč jsem poprvé zkusila jed.
Právě jsem viděl desítky dovolených, kde dospělí pijí a smějí se, televizní seriál, kde romantický pár drží sklenku sektu v nejdůležitější chvíli jejich života.
Jsem si více než jistý, že vaše prostředí vám poskytlo mnoho podobných obrazů, které jsou tak pevně zakořeněné v podvědomí, že si jich ani nevšimneme.
Jak přestat pít alkohol úplně? Hlavní myšlenkou, kterou vám chci sdělit, je zastavit se a znovu si uvědomit, co se ve skutečnosti děje. A dějí se zde velmi zvláštní věci.
Přestaňte opravdu pít!
Jak přestat pít v počáteční fázi? V této fázi se fyzická závislost nevytvořila a abstinenční příznaky jsou mírné. Silné nápoje se pijí hlavně o svátcích, při setkáních s přáteli nebo po náročném pracovním dni. Můžete relaxovat a bavit se bez pití. Alkohol lze ve společnosti nahradit nealkoholickými nápoji (ledový čaj, káva, soda, energetický nápoj, cola). Existuje také mnoho receptů na koktejly, které neobsahují alkohol.
Život se začne zlepšovat ve všech jeho aspektech. Největší změnou bude pravděpodobně to, že změníte okruh svých známých. V některých podnicích bude zpočátku těžké nepít, nebo si uvědomíte, že vás spojovala jen společná hostina. V mém případě nebylo ani pomyšlení na to, že bych přestal, když jsem se stýkal hlavně s rockery nebo motorkáři, i když mezi nimi nepochybně bylo mnoho lidí, kteří nepili. Zapojit se mezi tvůrčí elitu a svobodné umělce nebylo možné. Když jsem se ale k tomuto kroku konečně odhodlal, kromě několika desítek pozvánek všichni někam zmizeli. Ano, nelitoval jsem, zůstali jen moji nejoddanější přátelé. A ve vašem případě s největší pravděpodobností nastane stejná změna situace.
To bude „filtrovat“ a čistit život od přilnavých lidí. To ale neznamená, že byste neměli být přítomni u stolu, kde se popíjí. Naopak uvidíte, že se můžete bavit i bez stimulantů, pokud je společnost dobrá. Budete mít spoustu volného času, předem si rozmyslete, co s ním. Najděte si nový koníček, který vás zabaví. Vybrala jsem si sport a hodiny trávila sledováním videí správné techniky cvičení a samozřejmě cvičením. Můžete si poprvé vyzkoušet seskok padákem, namalovat si obrázek nebo se inspirovat lezením po skalách. Hlavní je vzít si prvních pár měsíců. Zkuste se naučit pít více čisté vody bez plynu a přejít na zdravou stravu.